ピラティスとヨガの違いとは

こんにちは、埼玉県在住のミキです、どうぞよろしく。

突然ですが、ピラティスってご存知ですか?どこかで聞いた名前だな、くらいでしょうかね(笑)実は私、2年もピラティス教室に通ってるんです。おすすめですよ。このブログではピラティスの魅力を皆さんにお伝えできればと思います。

まずピラティスってどんなもの?に簡単にお答えします。ゆっくりした体幹トレーニングでして、ザックリいうと、フィットネス版ヨガですかね(笑)

ヨガとの共通点はいくつかあります。・ヨガマットの上で行うことがまず1つです。
タタミ2畳あればどこでも出来るお手軽さは一緒です。ちなみに、ピラティスマットというものもありますが、ヨガマットとの違いは、厚いモノが多いくらいです。

・呼吸法を使う

ヨガでは腹式呼吸、ピラティスでは胸式呼吸を使います。

腹式呼吸は副交感神経優位でリラックス効果を高め、より柔軟性を上げます。対して胸式呼吸は交感神経優位いし、頭がシャキッとすることで、より筋肉が動きやすくなります。

ピラティスは基本体造りで、トレーニングに分類されます。どこに効くかと言いますと、体幹ですね。インナーマッスルとも呼ばれる深層筋肉のことです。

女性に多いお悩みの尿漏れなどに凄く効果的なのが、骨盤底筋。こういった小さい筋肉を効率的に鍛えることができるので、ピラティスの健康効果が高いんです。

運動にリズムもありますし、楽しく続けられますよ。私は結構せっかちでアクティブに動くことが好きですので、ピラティスを選びました。通ってる教室は「ピラティススタイル」という所です。そこの魅力はまた次のブログでお話しますね。